Aprenda nesta live com o Dr. Lair Ribeiro como mudar seu estilo de vida, emagrecer, permanecer magro e ainda comer quase de tudo, moderadamente.
Se não houver uma mudança mental, o emagrecimento não acontece, e se acontecer, a pessoa vai engordar novamente! Aprenda a despertar o magro que existe dentro de você!
Dr Lair Ribeiro
Força de vontade
Esse termo é muito usado nos dias atuais, para tudo o que se pensar ou quer fazer, é força de vontade para cá, força de vontade para lá.
Porém, não é pela força de vontade que se transformam as coisas, muito menos sua mudança de realidade. Você precisa substituir o termo “força de vontade” por motivação, precisar achar o motivo pelo qual você está ou vai fazer algo.
Por exemplo: porque irei começar um jejum para emagrecer? E a resposta tem que ser mais ou menos assim: quero emagrecer para me curar da azia, da gastrite, para poder brincar mais com meus filhos, para pode correr com a galera do club, para ter mais força física durante os dias, etc, etc e etc!
Entendeu, agora você tem motivos e vai colocar eles na sua mente, de verdade.
Destaca o Dr. Lair que força de vontade não tem muita utilidade numa demanda fisiológica como emagrecer.
Exemplo de que força de vontade não resolve
Imagine que você tem uma bola de futebol cheia de ar, e você quer colocar ela no fundo de uma piscina cheia. Você irá forçar a bola, e ela vai para o fundo, bestmixer.mx você põe força em cima da bola e ela continua no fundo.
Mas a sua força de vontade para esta demanda fisiológica vai acabar pois sua força física irá acabar em algum momento, e isso não vai durar muito, daqui a pouco você vai soltar a bola e ela vai subir à superficie, e já era.
Mude sua estrutura psicológica
Isso precisa acontecer de dentro de você para fora, e aí sim você terá motivação porque aquele pensamento de emagrecer, de não comer tanto, já vai estar dentro da sua mente.
Porque é tão difícil emagrecer?
No cérebro existe uma estrutura chamada hipotálamo, que é a interface entre a parte neurológica e a parte endócrina.
Se você pegar um termômetro ele mede a temperatura do ambiente que você está, mas o termostato é diferente. Pois o termostato é um dispositivo cibernético que pode mudar a temperatura do ambiente.
E nós temos um termostato para peso e para gordura no nosso cérebro, e ele está a nível do hipotálamo e é possível alterá-lo.
Uma maneira de mexer neste termostato é via imagem, pois o nosso cérebro trabalha com imagens.
Se você ouvir a palavra vaca, automaticamente já pensará numa vaca. A linguagem leva à geração de imagens e estas poderão fazer a diferença no termostato da gordura no seu corpo.
Fome versus Apetite
A fome é uma necessidade, já o apetite é um desejo. Não se pode acabar com um desejo com comida apenas. Às vezes, a pessoa nem está com fome mas come, pois está com desejo e nem percebe isso.
Uma dica fantástica para você diferenciar se está com fome ou com desejo é: beber água morna com limão, se depois de uns 10 minutos você voltar a pensar em comer, é fome, se não, era desejo, apetite
O Desejo
Esta vontade, este desejo de comer, sempre irá se sobrepor à fome, o desejo será sempre maior e mais forte do que a fome. O desejo manda mais do que a fome, então a pessoa passa a comer, mas sem necessidade.
Este desejo é como se fosse um hábito, é aquela pessoa que sempre toma um cafézinho antes de fumar, o telefone toca e esta pessoa acende um cigarro, é algo automático, que fazemos sem pensar.
A pessoa criou este hábito e ele irá determinar para onde ela vai.
Como quebrar um hábito ruim?
Para que isso aconteça, é necessário que um novo hábito seja colocado no lugar, ou seja, é necessário uma substituição.
E a Psicologia mostra que para uma atitude sua virar hábito, você tem que repeti-lo 21 dias seguidos.
Se você ensinar alguém a fazer qualquer coisa por 21 dias seguidos, isso vai virar um hábito na pessoa, e ela fará isso sozinha depois destes dias.
Exemplo de hábito
O exemplo dado pelo Dr. Lair é o hábito de escovar os dentes todos os dias, ninguém precisa te lembrar, te motivar, você vai lá e simplesmente faz, escova, todos os dias.
Hábito bom na alimentação
Um dos melhores hábitos no tocante à comida, é a pessoa não comer nada durante as refeições.
Mas isso é algo bem difícil de se fazer, pois as pessoas já têm o hábito, de beliscar algo na cozinha. E para resolver, você precisa mudar algo na sua mente.
Autofagia
É um processo celular fisiológico para destruição e reciclagem de células danificadas, para manter o corpo em ordem. É quando seu corpo destrói células que estão com problemas para depois criar outras.
Jejum intermitente
Um dos Prêmios Nobel, há tempos, foi sobre autofagia, e o ganhador mostrou que QUANTO MAIS TEMPO VOCÊ PASSA SEM COMER, MELHOR PARA VOCÊ.
COMER DE 3 EM 3 HORAS FAZ MAL PARA SEU CORPO!
Exemplo de Jejum intermitente
Você janta às 18h, e você só vai tomar o café da manhã do outro dia às 9h da manhã. Com isso, você passou 15h sem comer nada, pode ingerir água à vontade.
Benefícios do Jejum intermitente
Você descansa seu sistema digestório e permite que o seu corpo comece a queimar gorduras.
Queimador de Glicose
Se você comer de 3 em 3h, seu corpo vai ser um queimador de glicose, mas as pessoas que emagrecem e permanecem magras são queimaduras de gordura. Isso foi uma grande descoberta dos últimos anos.
Regra para emagrecer
- Diminuir a quantidade de carboidratos, que são açúcares, pães, macarrões, doces, etc;
- Comer mais gorduras boas, pois estas vão tirar sua fome e sua vontade de comer.
A alimentação mais lipídica, com mais gorduras boas, faz com que você fique 5, 10, 15h sem a necessidade de comer.
Agora se você ingere carboidratos, principalmente açúcares, 30 min depois você está com fome.
Escolha bem o que você irá comer!
Você precisa criar uma estratégia para comer, criar um cardápio, com horários e alimentação saudável e balanceada.
Você é dona e dono da sua boca!
Destaca o Dr. Lair que você é dono da sua vida e dono da sua boca, você só deixa entrar nela o que você quer.
E, se você se ama, vai cortar alimentos como pão, doces, macarrão, fast foods e as outras tranqueiras super processadas como salsicha, etc que entrariam na sua boca, mas que agora, você não quer mais, pois quer ter saúde.
O instrumento mais poderoso para seu emagrecimento: o Garfo!!!
É o modo como você vai usar o garfo, que vai fazer a diferença, pois você irá comer o que quiser e se comer coisas boas, terá muita saúde, se não, vai se complicar!
Destaca o Dr. Lair que o foco aqui agora é maior que o garfo, é MENTAL!
Mudança de Mentalidade: isso muda o jogo e te faz emagrecer
O Dr. Lair introduz uma estratégia para você começar a mudar a sua mente, uma maneira de você se ver no futuro.
- Você precisa se olhar no espelho e ver a sua realidade, gordo ou mal tratada, sem esperanças, etc, ou seja, é onde você está agora!;
- Depois, você precisa se projetar no futuro, onde deseja estar, com o corpo e com a saúde que deseja ter;
- A realidade você deve colocar em preto e branca, bem pequena;
- A Visão, onde você quer estar, deve estar em colorido, grande;
- Assim, vai ser criada uma imagem do que você quer, muito mais forte do que a sua realidade;
- Esse pensamento, essa visão e imagem, que você irá montar na sua mente, irá ser por 15 segundos. Você precisa aprender a pensar nas duas visões ao mesmo tempo, onde você está e onde irá chegar;
Última dica: assista ao vídeo, principalmente no tempo 27 min para entender com mais detalhes esta técnica funciona.
Livro Emagrecendo Comendo do Dr. Lair
Há muitas dietas disponíveis no mercado. Todas elas funcionam, mas por um curto período.
Mas, na realidade, mais de 95% das pessoas que emagrecem com uma dieta, 12 meses depois, pesam igual ou mais do que antes de iniciá-la. Complicado né ?
Quando você começar a se sentir magro, seu organismo ajustará o seu metabolismo para que o seu corpo expresse a imagem que você tem de si mesmo.
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Hormônio da saciedade: pra mim chega!
A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura, que age diretamente no cérebro e que tem como principais funções reduzir a ingestão de alimentos, controlar o apetite, e regular o gasto energético, permitindo manter o peso corporal.
Aviso final
O texto acima, que você acabou de ler, é somente um resumo de muiiiiiita coisa que o Dr. Lair Ribeiro fala nos vídeos. Sempre, depois de ler o texto, assista ao vídeo para ter a informação completa e detalhada, passada pelo nosso médico saúde!
Assista ao vídeo abaixo
Quem é o Lair Ribeiro?
Se você ainda não conhece o Dr Lair Ribeiro, vale muito a pena conhecer, ele é uma pessoa espetacular, bem fora da curva, merece, de longe, todo o sucesso que sempre teve e que tem. Ele não mede esforços para ajudar a todos, a si e aos outros, seja com PNL (Programação Neurolinguística) ou em sua área de formação acadêmica, na Medicina e Saúde. Para conhecer tudo sobre ele, clique aqui!
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